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关于Libre 3和DexCom,我犯的错误

在之前一篇关于Libre 3的分析文章中,我说Libre 3僵尸杀手级的产品。Dexcom的日子会不好过。

CGM 领域的杀手级创新

这篇文章分析的时候对比了Libre 3和市场上Dexcom最新的G6。

如果文章分析的正确,那么对于只有CGM一条产品线的Dexcom来说,将会有灾难性的后果。因此Dexcom的股票将会大跌。

但实际情况是,DexCom有下跌,但跌幅并不是很大。这要么是有一个巨大的发财机会大家都没发现,要么是我的分析出错了。

因此我反思了自己的分析过程,发现了一个致命的事实错误,导致结论出错。

这个事实错误就是,G6虽然是Dexcom的最新产品,但他的下一代产品G7也即将于2021年上市。从产品上看,G7也比上一代有了巨大的飞跃,拥有所有Libre 3的优点。因此,虽然Libre 3的推出是一款杀手级应用不假,但不能够导致CGM市场的洗牌。因为竞争对手的G7也是杀手级的。

题外话,同时有两款杀手级产品推出,从一型糖尿病患者的角度来讲,这无疑是福音。

特此更正。

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给平安好医生的建议:并购好大夫在线,改名“平安好大夫”

平安好医生目前面临三大困难:

1.1

医生资源畸形

具体来说,平安好医生的医生供给还是靠自建的医生团队,社会化医生资源拓展方面进展缓慢且不得其法。自建医生团队的问题是,医生一旦成为全职的网上问诊医生,其技能进步的能力基本被锁死,也导致平台医疗能力被锁死。而在医院工作的医生,其技能会逐步提升的。随着时间推移,其接诊的水平会停止不前。

1.2

创业时期的战略已被竞争对手复制

平安好医生上市之后,其创业时期的战略(马后炮,复盘平安好医生成功创业的战略)已完全被竞争对手掌握并借鉴,即将上市的京东健康,和一医药电商起家的壹药网。商业模式上和平安好医生很像,这势必瓜分平安好医生的市场。好医生却无法阻止类似的瓜分。

1.3

名称侵权危机

据司法文书网显示,好医生药业诉平安好医生的两个官司早就打赢并终审判决了,平安好医生失去了“平安好医生”的商标,也被好医生药业要求改名。之所以迟迟未改,因为侵权而改名必然带来大的品牌价值损失。

2

平安好医生目前最大的优势:

2.1

资本优势依然存在

在同行业中市值规模和现金流都遥遥领先。

2.2

需求端规模优势

平安好医生是最早做大百万日活的医疗类公司,也是目前活跃度最高的医疗互联网公司,用户端的规模遥遥领先。

本着“把自己优势用足,去克服劣势”的方针。建议立即实施以下战略。

3

通过并购补足医生资源,释放消费端的潜力,并化解名称危机

第一、合并好大夫在线,以获得补足社会化医疗资源。

第二、改名为“平安好大夫”,挽救品牌危机。因为合并而改名是一个不错的理由。

第三、通过产品整合将好医生的需求对接上好大夫的供给。

这么做对好大夫也是双赢,可以帮助好大夫上的社会化医生获得更多的消费者需求。从而提升医生收益和粘性。

目前来说,是并购好大夫的最佳时机。平安好医生市值一百多亿美金,好大夫估值几十亿美金,目前并购的实力是充足的。好大夫目前的财务规模还没有做大,但未来不排除好大夫商业化成功,在营收规模上给平安好医生以压力。

最大的困难可能在于好大夫的股权结构太集中,天眼查的数据显示,王航个人持股高达百分之八十多。能否并购成功,取决于能否说服王航。

对见惯了优酷土豆合并,美团吞并点评,滴滴吃了快的的我们来说,这并非不可发生。

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复盘平安好医生成功创业的战略

最近,原美团创始人在清华的产品课文字实录刷屏了。我阅读后感觉也很有收获,它不仅是站在产品经理定义产品规划产品的角度来讲,而是有很多战略高度的分析。很有大局观。

收录中推荐了两本书,一本是《好战略,坏战略》,一本是《营销管理》。我抽空读了《好战略,坏战略》一书。如获至宝,很有启发。

本着读完书练习一下的原则,结合自己平安好医生初创时工作的两年经历,做了一下平安好医生创业战略的复盘。

战略的核心内容是分析当前形势、制定指导方针来应对重大困难,并采取一系列连贯性的行动。

《好战略,坏战略》

最大阻碍:后发创业,规模小于竞争对手;

最大优势:有资源,有钱,有寿险的代理人队伍。

战略:

1、 利用资金优势,自建医生团队,主推实时问诊的差异化服务(对比春雨和好大夫的非实时);

2、利用资金优势,推出步步夺金项目,快速做大流量规模(成为第一个日活过百万的互联网医疗企业);

3、利用代理人团队优势,卖体检卡,快速做大收入规模;

4、利用差异化定位和数据上的领先优势,快速上市融资,进一步夯实资源优势,再利用资源优势解决快速发展过程中遗留的各种问题!

因为这些优势的独特性,就算竞争对手看到了平安好医生的计划,也不敢跟或不愿意跟,直到眼看着他上市。

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CGM 领域的杀手级创新

对于糖尿病人来说,测量血糖是一件很频繁的事情。特别是一型糖尿病患者,需要 24 小时持续测量。目前,雅培的 FreeStyle Libre 和德康(DexCom) 的 G5/G6 等产品,都是专门为一型糖尿病人设计的血糖测量装置。

像雅培 Freestyle Libre 和 DexCom G5/G6 这样 24 小时持续监控血糖,称之为动态血糖监控,英文简称是 CGM。

雅培的 FreeStyle Libre 是常用的 CGM 设备。德国总理默克尔被拍到手臂上佩戴了白色的传感器,就是这款产品,默克尔也承认自己是一型糖尿病患者。去年有段时间上了热门新闻的“YY CEO 李学凌自曝在身体植入芯片”事件中,植入的芯片,也是这款 FreeStyle Libre,或者更准确的说,是他们的一代产品。我们称之为 Libre 1。

雅培的 Libre 1

FreeStyle Libre 由两部分组成,一部分是传感器,另一部分是扫描器。

传感器有一个软针头埋入人体内的,剩下的部分则贴在皮肤上。软针头将细胞间液运输到传感器并与其中的化学物质发生电化学反应,将产生的数据记录在传感器上。因为针头传输的并不是血液,而是细胞间液,所以他测量的其实是细胞间液的葡萄糖含量,而不是血糖中的葡萄糖含量。当然,在日常控糖场景要求的精确度下,两者可以相等。

扫描器的部分,则负责读取和显示数据。需要看数据的时候,需要拿出扫描器,扫一下胳膊上的传感器,利用扫描器中的 NFC 读取模块,将数据读取到扫描器中,并显示在扫描器的屏幕上。

这里有一个明显的缺陷。虽然传感器持续产生了数据(每分钟一条),但是因为每次看数据都要用扫描器来扫,不扫就没有数据,所以你只有非常频繁的去扫,才能有真正的“持续监控”。无法得到持续的数据,就无法做到实时的高低血糖报警。这极大地降低了“动态血糖监控”的价值。

DexCom G6

Libre 1 的传感器产生了持续的血糖数据,但是需要主动去扫,这就像是一个“做了一半”的产品。在移动互联网时代的今天,聪明的你很容易想到,如果能让血糖数据实时的传到手机,病人就可以在手机上查看 ,血糖高了低了也都有手机上的报警消息,是不是更方便一型糖尿病患者控糖?

很多人都想到了这一点,因此市面上也有了很多补丁式的方案或竞品,将数据实时发送在手机上,补上了雅培没做完的另一半。DexCom 德康就是这样一款竞品。

DexCom 由传感器和发射器组成,传感器的原理和 Libre 1 类似。发射器则替代 LIbre 的扫描器,而是将数据直接通过蓝牙发送到了手机上。这样用户就能够在手机上实现真正的动态血糖监控了。

但是,DexCom 也有缺点。首先就是价格太贵,Libre 在欧洲价格一年需要 600 欧元,而 DexCom 可能需要 2000 欧元。三到四倍的差距还是不小。

另外的缺点就是,传感器加上发射器,体积虽然也能够接受,但如果能做到更小的话,还是能吸引不少用户。

用户最希望的既能真正的动态,价格也不能太贵,体积最好也小一点。但实际情况是,便宜的体积小,但是不够动态;能够动态的价格高,且体积大。这就是生活。

Libre 3 来了

用户的期望像是一个不可能三角。直到 Libre 3 的到来。

9 月 28 日,雅培官方发布了新闻稿,介绍了即将到来的 Libre 3。

据雅培介绍,像用户期待的一样,Libre 3 无需扫描,将直接通过蓝牙连接到手机,实现真正的动态。而超出预期的是,血糖数据将每分钟更新一次。而之前,虽然传感器每分钟能产生一次数据,但扫描器除非每分钟都去扫描,否则只能获得每五分钟一次的历史数据。

在体积上,Libre 3 符合用户的期待,比 DexCom G6 更小。超出预期的是,他比他自己上一代的产品也还要小。两枚 20 美分的硬币合在一起的大小,与 G6 对比,是绝对比效果明显,而据他官方所说,他的体积比上一代产品减少了 70%。

而在价格方面,有消息说,其在欧洲的价格将和上一代产品保持一致。在动态性和体积上都碾压对手后,价格上的优势,可能会给 DexCom 摧枯拉朽的打击。

而 DexCom 唯一能够庆幸的是,Libre 3 在欧洲首发,而 DexCom 最大的市场还是美国。正面的交锋不会来的那么快,但留给 DexCom 的时间不多了,尤其是 CGM 几乎是 DexCom 的全部业务的情况下。

因此,Libre 3 完全称得上是 CGM 领域的杀手级产品。

对中国用户来说,还有一个遗憾,就是还需要等待一大段时间才能才能在中国上市。毕竟,去年在欧洲上市的Libre 2 都尚未在中国上市;而DexCom 还没进入中国市场。因此,中国用户在很长一段时间内,唯一的选择还是Libre 1

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互联网

远离腾讯系的金融产品

最近一周接连遇到两件事情。

一件是腾讯旗下微众银行,每天从我的平安银行卡里面扣钱,连着扣了 4 天,实在忍不住了,千辛万苦联系到客服,结果终于知道了原因。因为之前我设置了一个存钱计划,每个月会向微众银行存 1000 元。计划分两步,第一步是从平安银行扣款存入微众银行,第二步则是从微众银行账户转到存钱计划“活期+”。

但这个月,不知道他们的系统抽了什么风。这个计划只执行了一半就失败了。但又不是全失败,第一步扣款是成功的。但第二步失败了,导致我在微众银行的 App 上看到的是,是‘执行失败’四个红字。查询微众银行的交易记录,这四千元的交易也全都失败了。但我从平安银行查看,扣款成功,余额减少了。这就奇怪了!钱难道飞了吗?后来客服详细解释才发现,钱都到了微众银行账户,但是因为 App 上的交易流水并没有把两个步骤分开显示,只显示了最终的结果,所以显示成了执行失败。

按理说,如果只是从微众银行到“活期+”失败了,你下次重试就再重试这个步骤就好了,完全没必要再完全从头开始从平安银行扣钱啊。这个傻乎乎的机制,导致了我的钱不停地被扣,到了微众银行,却到不了“活期+”。不仅少了收益,而且这种不停的扣钱,还会影响到整体的用钱计划。

两天之后,我又遇到一件事,我还房贷的银行提醒我本月还贷金额不足。我在腾讯的理财通设置了还贷计划,为什么会没有转呢? 又费劲千辛万苦,好不容易找到客服,发现是,本月执行还款计划失败了,而且失败后没有提醒我,导致钱没到银行那边。

这两件事发生后,让我对腾讯系统的金融业务产生强烈的质疑。不得不想办法尽快把腾讯系下的所有资金全部转移到支付宝。

之所以这么做,原因有三:

1  系统系统可靠性让人质疑

大家都知道,金融业务相对于其他业务,在可靠性方面有更高的要求,可是作为互联网巨头的腾讯,至少在金融业务是上,可靠性并不好。经常没理由的失败。

2  不合格的产品设计水平

腾讯在业界是以产品力见长的。但在金融业务上,产品设计不仅没达到优秀,甚至连合格都称不上。

比如,如果微众银行账户和“活期”是两个账户,你显示交易记录的时候,这两个账户之间的交易也需要显示,而不是把他们当成一个账户。

比如,如果任务执行失败,你需要做两件事。一是告知用户这个失败,让用户知道;第二是你必须要告诉用户该怎么做来避免失败。遗憾的是,这两个都没有做。

比如,如果完成一件事,有三步,前两步成功,第三步失败的时候,你应该从第三步开始重试,而不是完全开始。

这些都是互联网产品设计的常识。除了第一个问题可能需要一点点的金融常识。后面的原则,几乎是每个一年级产品经理都应该掌握的。

这样的错误,出自腾讯,令人震惊!

3 客服躲起来了

近几年互联网业务的有个趋势,就是为了减少人工客服的成本,都用一个没什么用机器人憨憨挡在前面,解决不了问题,至少能浪费你的时间。而腾讯的客服,躲得最深,你要找到他们比在支付宝找到客服要费时多了。

就在我这篇文章写完的时候,腾讯的人发来短信,告诉我还贷计划失败的原因。是因为设置的是 14 日还贷,系统提前 2 个工作日还款。但因为遇到周末,这次还贷不是在以往的 12 号,而是 11 号。而 11 号的时候,我的平安银行卡里钱不够。

我想了一下,为什么我 11 号钱不够呢?原来,因为我的计划是按照”活期+”每月只扣 1000 来设计的。但这个月他不是扣了 4000 吗。

惊不惊喜,两个 BUG 还实现了完美的业务闭环!组合服用,威力更大!

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小技巧

使用Google Sheets 维护多语言界面文案

给App或者网站做多语言,说简单也简单,但也很枯燥。如果大公司的话,可能有专门的团队来做这件事,但如果你恰好在一个做出海业务的创业团队,这个枯燥的活,你逃不脱。

幸好,经过一段时间的摸索,结合Google sheets,我探索出了一套还算高效的流程,记录一下。

1、先用一种语言做设计并开发完全部功能

在给一个应用做国际化的时候,可能有两种思路。一种思路是,一开始在设计阶段,就给出不同语言的设计稿,在页面开发过程中就实现多语言化。这样的好处是,因为文案而导致的视觉问题,在设计阶段就会被考虑到并解决,但坏处也很明显,就是维护文案麻烦,设计起来工作量也太大。如果有些文案,是开发阶段才想到的错误提示等,常会遗漏翻译。为了避免这些问题,我们的方案是,先用一种语言做设计和开发, 等开发全部完成之后,将涉及到界面文案的部分,全部抽出到语言包文件中。然后开发将语言包文件给产品进行多语言化。

2、 分离文案

当我们拿到开发给出的语言包,往往是代码和文案的混合。以Android App 为例,类似这样:

 <string name="binding">绑定</string> 

第一步,将文件中的内容全部拷贝到一个新建的Google Sheets 文件。这些内容在Google Sheets中会是一个多行一列的形式。

第二步,使用***分列*** 功能,将内容分伟不同列。分列之后,长成这样:

 <string	name="binding"	绑定	/string 

一列多行的文件会变成多行多列,每一行是一个文案。这时候,文案部分就称了单独的一列。

3、 使用Google Sheets 自带的 GoogleTralate() 函数进行翻译

当源语言单独成列之后,新建几列,用来放置目标语言。这时候,使用GoogleSheets而不是Excel的优势就体现出来了。他默认自带的函数***GOOLETRANSLATE()*** 会很容易将内容翻译并放到目标单元格中,省去了你通过网页翻译需要重复复制粘贴的麻烦。该函数使用很简单,只要要输入 =GoogleTranslate(文本,[源语言],[目标语言])并回车即可。比如,你想将E列的中文翻译成法语,只要输入 =GoogleTranslate(F2,"en","fr") 即可,回车后还可以下拉到整列,以便将整列都翻译。而翻译不同的目标语言,只需要调整刚才输入公式的第三个参数即可,比如你要一列荷兰语的翻译,只需要将刚才的公式输入改为 =GoogleTranslate(F2,"en","nl") 即可.

这样,你可以在几分钟内得到一个App 的十几种语言翻译。

GOOGLETRANSLATE()函数

4、邀请Native Speaker 加入Google Sheets 进行校对

如果你有相关的预算找专门的翻译人员或者你的用户中有热心人士愿意帮忙,你可以邀请他加入这个Sheet 中,授予其编辑权限对机器翻译的内容进行校对。

5、拼接为符合开发要求的文件

因为我们再第一步的时候,改变了开发所给的文件格式。等我们得到了每一列的翻译并没有问题的时候,就可以将翻译好的内容输出为开发项目中要求的格式。

这个时候,我们还是使用公式来快速完成。输入类似这样的公式=A2&B2&">"&E2&"<"&D2&">" ,他会将文案左右两边的<string name="binding"></string> 重新拼接在一起,和一开始开发给你的内容格式一样。 这样每一列复制出来,存放在一个语言包文件中即可。

6、UI走查

开发将语言包文案放入到项目中并编辑打包后。需要你切换到每一种语言进行UI走查,主要检查两点。一是检查是否有语言漏翻译的(虽然基于这个流程来做,很少出现,但DoubleCheck总是没错的),二是检查是否有些文案的长度破坏了界面。尤其注意法语、日语会很长,而阿拉伯语是从右往左排列的。这些都容易是UI出问题。发现问题之后,有些可以通过精简文案解决,有些则需要优化UI设计。如果是通过精简文案结局问题的,需要将文案的变化同步到Sheet中。

7、增量更新

一个应用发布之后,会继续发布很多新版本。在每个新版本中,有新增的文案,就必须重复上述步骤,确保增量内容遗漏。

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杂谈

公共知识分子不宜用人身攻击作为讨论问题的条件反射

前段时间,卢克文发表了一篇介绍乌克兰在民主化之后的现状。结论是美国策动的民主革命并没有让乌克兰比苏联时期更好,反而更差了。先不论观点是否正确,但是文章本身还是论据详实,逻辑上也说得通。得到的转发量也不低。

可这时候,我看到一位有影响力的公共知识分子在朋友圈的点评道:

最近在朋友圈转卢克文的文章的人,都是傻逼,有一个算一个。

我没有转发过卢克文的文章,可当我看到这样的评论时,还是有点不舒服。你可以反驳他的结论,也可以质疑他的论据,或者指出他论证逻辑上的漏洞。但如果一旦用”傻逼“作为全部的反驳,不仅显得语言粗鄙,更是用情绪化反应替代了正常的思考。将公共空间应有的理性讨论,拉入到没营养的情绪化骂战中。

这种现象并不是孤例。在更早前的崔永元大战方舟子,罗永浩大战方舟子等等更多的公共讨论中,类似用人身攻击替代理性思考和辩论的例子不胜枚举。

在维基百科关于”公共知识分子“的条目中,有这样一段话:

2012年11月27日,搜狐专题《是谁搞臭了“公知”》[1]认为,公知群体有以下特征:宣传“自由、民主、人权、体制、宪政、选票、普世价值”。贬低对手。表面为公民代言,私下占尽体制的利益和便宜。外国的月亮比中国圆。更换体制是解决问题的万能钥匙。https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%85%AC%E5%85%B1%E7%9F%A5%E8%AF%86%E5%88%86%E5%AD%90

7年后的现在,再看这段话,至少在”贬低对手”这一条,公共知识分子们的表现并没有进步,甚至更加严重了。至少公共知识分子们在微博上的言论来看,五毛、粉红(蛆)、爱国贼、叼飞盘是他们面对反对声音时的应激反应。

应激反应很容易,很多应激反应都只用到脊椎而不用经过过大脑就可以完成。比如,人在遇到火的时候缩手反射,是先通过脊椎下达了缩手的命令,然后才会在大脑中感受到疼痛。

但人类更厉害的是拥有可以复杂运算的大脑,在面对讨论问题这一复杂社会活动的时候,参与其中的公共知识分子们可以尽可能使用一下这个高级功能。

在自我评估言论更自由的Facebook上,社群守则第13条规定:不允许发布仇恨言论。我们对攻击的定义为:暴力的或将人非人化的言论,贬低他人的言论,或者意在排挤或孤立他人的呼吁。

而不允许非人化的言论,有一个例子,就是不允许将一个群体比喻为虫子。

这不算一个高的要求,我们的公共知识分子在努力后应该是可以做到这一点的

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杂谈

如何评价《奇葩说 第五季》第十期(太胖被嘲要不要减肥) ?

感觉包括马东李诞在内的大部分人都觉得这道辩题是「校园霸凌要不要反对」,并且都政治正确的站在反方的立场,正方要是一说到点上,他们就出来打岔。

如果这个是官方的立场的话,建议把辩题直接改为「要不要反对校园霸凌」即可。这样至少在初始投票的时候会公平一些。

但既然没有写这样的辩题,那辩论的双方都可以根据自己的立场来解读这个辩题的含义。

作为一个理科生,我很难相信肥胖只是一种生活方式。肥胖好不好,并不像反方说的,好坏是见仁见智的。肥胖本身就是一种疾病!这在科学领域已经是一个共识。https://cn.nytimes.com/health/20130619/c19obesity/​cn.nytimes.com

报道来自于喜欢高举政治正确大旗的白左传媒扭腰时报。

既然肥胖是疾病,何况太胖!明知道自己病了,却因为有人嘲笑这个,就放弃治疗。这在古代有个成语叫讳疾忌医。

所以在我看来,这道辩题讨论的意义是:明知道一件事情不对,但别人提出的方式自己不喜欢,我要不要改变?

嘲笑是一种不好的方式,但把嘲笑完全等价于霸凌,这很上纲上线。我不相信反方的辩手没嘲笑过别人,看看杨奇函发言的时候他们的表现就知道,这是赤裸裸的嘲笑。但这就是霸凌吗?不见得!

回到辩题,我认为,面对自己的缺点要不要改变,别人提出的方式不重要。重要的是,你认为这件事需不需要改变,如果需要改变,就改变啊。就因为别人提出这个问题的方式有问题,就不改变吗?你还处在叛逆的青春期啊?

至于你说,我会改变,但我不是因为他的嘲笑。那没有关系,辩题也问的是你要不要改变?因为什么而改变,或者说你承不承认因为嘲笑的改变,一点都不重要!

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优酷的广告75秒,油管的广告只有6秒,这是为什么?

知乎上有人问,为啥优酷广告时间那么长,但是youtube上的广告却很短很少。

除了说出「国内网站不在乎用户」这样情绪化的表面原因外,站在从业者的角度,从商业模式、产业链话语权和产品创新等方面也都有他们内在的理由。

首先,请看关于优酷的几个事实——

  • 优酷的内容主要来自于PGC
  • 大部分流量分布在头部内容(电影电视综艺等)
  • 这些内容制作成本高,且有垄断因素
  • 先付钱采购,再通过卖广告赚钱,平台需要垫资
  • 广告主分布在大广告商,导致了广告主的强势

因此,商业模式上,优酷实际上是一种自营模式,成本风险大导致了对广告收入的倚重。他需要尽量确保每笔买卖上都能赚到钱。

而在产业链上,优酷对上下游话语权都较弱。因此只能对用户强势。

另外,免费用户广告时间更长,客观上也是的VIP用户权益对比更加凸显。促进VIP 的购买。

关于油管的几个事实——

  • 油管的视频内容主要来自于ugc
  • 流量分布也是长尾分布
  • 平台几乎不承担内容成本
  • 只有收入产生后一段时间,才需要向用户分成,不承担垫资的财务成本
  • 广告主来自于谷歌广告联盟,也呈现长尾分布
  • 广告的投放设置在于UP主控制
  • true view 的广告模式在被广告主接受后,更赚钱

因此,商业模式上,油管是平台模式。几乎没有内容成本,也没有太大的广告投放压力。实际上,油管上很多视频都是不投放广告的。

而在产业链上,平台无论对于内容生产者还是广告主,Youtube都是强势地位。因此Youtube更加看重是平台本身的粘性,也因此对于用户(内容消费者)自然更加友好。

不得不说的是,google的产品创新,找到了trueview 这样的广告模式,也同时兼顾了各方。


几个主要名词解释:

  1. PGC :专业机构生产内容,「专业的事情专业的人做」。
  2. UGC :用户生产内容,「每个人都是生活的导演」。
  3. tureview:允许广告跳过,而只有不被跳过的观看才算真的(true)看了(view),广告费按照true view结算。
  4. 油管: YouTube的诙谐翻译,You(音:油)Tube(英文是管子的意思)。
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杂谈

当焦虑发生,我是如何应对的?


宇宙飞船出现故障,漂泊在太空中。飞船有十几节船舱,你位于其中的一节。几节舱已经开始着火。你尝试去扑灭,但是失败了。火势蔓延得很快,眼看就要炸毁整个飞舱。你会怎么办?

好在每个舱的连接处都一道门。一旦封闭,火就会被挡在门外,你所在的舱可以暂时安全。接下来,你可以冷静下来,想想办法。很幸运,你找到了一个废弃的空间站,已无人使用,但还安全。

这是电影《地心引力》中的一个片段,主人公瑞安·斯通经历了上述过程。影片的最后,在经历了一系列惊心动魄之后,初上太空就遭遇事故的瑞安总算安全返回了地球。

你上太空的概率很小,遭遇这个事故的概率微乎其微。但是,有一件事却是经常发生在你身上的。这件事就是焦虑。

人生之不如意,十之八九。生活中总是遇到各种各样的问题,这些问题带给你压力,甚至让你焦虑。

压力不一定造成焦虑。如果是小火苗,你能快速扑灭,那就不会让你焦虑。但如果问题很棘手,压力很大,火势蔓延到无法扑灭,甚至会伤害到你,这就是焦虑。

引起你焦虑的问题,不都是现在的问题。很多时候,最坏的情况会在将来某个时候发生,而其缘由则来自于过去。如果一天就是一节船舱的话,焦虑就像这样:

你前面有船舱着火了,你后面也有船舱着火了。眼看,火就要烧到你面前。

用这样的比喻,也许能帮助你回想起焦虑时的感受。之前,每当我遇到这样的情况,要么在失眠中思考,要么喝大酒,逃避了事。可惜,这样做之后,不仅坏的情况没法避免,甚至焦虑的心情也无法化解,憋出内伤。

正确的方法,就像瑞安斯通的做法一样:关上船舱之间的门。每一天就是一节船舱,而且连接处都有一扇门。这扇门坚固又密封。这扇门让你当前所处的舱与前面的危险与后面的危险完全隔绝开,保证这节船舱的安全。就好比,当你既不为未来担忧,也不为过往而后悔,在当前,你的心态就是平和的。

这个原则,叫「活在今天的方格中」

它来自一个培训班的教材。就是那个股神巴菲特当年也参加过的培训班——卡内基。

听上去很简单,就像心灵鸡汤讲的「要活在当下」一样。我很早就知道了「活在当下」的大道理,却很难真的做好活在当下。而卡内基的教材中,用轮船的船舱漏水的事情,引出了「活在今天的方格中」这个原则。我对轮船漏水没感觉,但对《地心引力》中飞船着火的镜头印象深刻。上面的叙述,就是我结合这个镜头,对于「活在今天的方格中」这个原则的体会。神奇的是,有了这个具体的体会,我好像知道「活在当下」是怎么回事了。

在卡内基的处理忧虑的方法中,有二十几条原则。「活在今天的方格中」是其中的第一条。它是后面所有原则的基础,因为只有先停止焦虑情绪,才能理性冷静的去运用后面的原则。

如果焦虑是一种病,那么这条原则,就是治病的良药。

在这条原则之后,你已经处理了焦虑的情绪。能够冷静下来,理性的思考。

这个时候,让我们直面引起焦虑的问题本身。在卡内基的教材中,介绍了一个叫做「开利方程」的法宝。

在开利方程中,解决问题分为三个步骤:

首先写出最坏的情况,以及最坏的情况可能产生的后果。很多时候,这里的最坏情况及其后果,就是你产生压力和忧虑的根源。

第二步,接受最坏的情况。也就是,假设上一步写出来的事情,必然会发生。这个时候,你必须接受。因为在这个假设中,无论你接不接受,他都必然发生。这一步,是最难的,但也是最关键的。

第三步,当你在心理上已经接受最坏结果的时候。尝试去找到一个比最坏的情况好一点的结果。然后分析一下,如果要提高这个更好的一点的结果发生的概率,你应该做哪些改变

这个过程,让我想起了万晓利的一首歌——《这一切没有想象的那么糟》。

被刽子手砍下了人头
魂魄还能留恋最后九秒
第七秒时突然从梦中惊醒
这一切没有想像的那么糟

这一切没有想象的那么糟万晓利 – 这一切没有想象的那么糟

接受最坏,然后又有了更好的可能。这种感觉,是一种欣喜。

我曾经总是眉头紧锁,现在已经能坦然面对压力。感谢卡内基!这些原则,分享给你,也许对你也有用。

卡内基书籍:《如何停止忧虑,开创人生》   领券