上班太忙了,如何养成读书的好习惯?

有好几年时间我都没怎么看书。我给自己的借口是,工作太忙了。

不过最近一年,尤其是最近半年,我重新养成了读书的习惯。光在微信读书上,我去年读完了十本书,而2022年1月份,则已经看完了3本书。

那么我是如何重新养成读书的习惯的呢?我给自己设计了两个行为:

– 每当我在地铁上坐下来或在马桶上坐下来的时候,就打开微信读书

– 读多少不要紧,重要的是要开始读

– 读到不想读的时候,就进入读书排行榜领取奖励,并在心里对自己说“今天不错,又读了一点书”

看上去很简单。但却让我连续几十天都做到了,而且积累起来,真的读了好几本书。

为什么这么简单的设计,最后真的产生了效果呢?

其实看似简单的行为背后,却有一套行为心理学的理论,这个理论就是《福格行为模型》。来自斯坦福行为学教授BJ FOGG。

福格行为模型最核心的部分是一个公式B=MAP。其中B代表行为behavior,M代表动机motivation,A代表能力ability,P代表提示promot。意思是只有当一个行为的动机、能力和提示都同时具备的时候,这个行为才会真的发生。当动机强的时候,可以做很难的事情,而当动机弱的时候则只能做很弱的事情。用数学语言描述的话,可以说做一件事的动机和难易程度是成反比的。画出图像的话,就是一条反比例函数的曲线,这个曲线被称为行动线。在行动线的右上方,只要有合适的提示,行为就会发生。因此这个提示就是成功提示。而如果是在行动线的左下方,即使有提示,行动也不会发生。因为这个行为对应的难度大,而其对应的动机却小。

图片

回到看书这个行为习惯的设计上,就动机而言,我本来就想看书,是存在一定的动机的。

但动机很多时候不可靠,动机强的时候,一下子读一整天,而不想读的时候就一个字都不读。虽然这样的方式也能读书,但如果没有坚强的意志力,则很难长期保持。

福格模型的优点是不依赖于意志力,甚至对动机也不特别依赖。在福格的书中,他把动机称作一只上蹿下跳的猴子。因为,动机在不同时间会处于不同的水平。心血来潮的时候,买一个吉他,想着以后每天都弹半个小时;而真正弹不了两天,就放在角落里吃灰了。所以,福格模型在做行为设计的时候,会把重点放在能力和提示上面。

在能力的角度,你可以先从时间、金钱、体力、脑力、日程的角度去分析,找到能力相关的阻碍。然后再通过提升能力,提供工具和资源,或者把行为变得更小来排除能力上的障碍。

再次回到我对自己读书行为的设计上来。金钱、体力、脑力都不是我读书的障碍。我在读书的能力障碍方面主要是时间上。我无法找出专门的的时间来读书。但我可以找出碎片化的时间,比如在地铁上或者是在上厕所的时候。

在排除能力障碍的角度,微信读书是个不错的工具。除此之外,让行为足够小是有效的利器。不用给自己设定多少天必须看完一本书的限制,也不用要求自己每天必须看多长时间,多少字数。从打开读书软件开始,虽然很小,但容易每天都做到。

因此我给自己设计的行为是在地铁上或者上厕所的时候看书。而对于看书的多少先不做要求,能打开微信读书开始看就行。

排除能力障碍之后,我们来分析有没有提示的障碍。我之前也试过在地铁上看书,但并没有养成固定的习惯。很多时候真的是忘记了,刷着刷着手机,就到站了。因此设计良好的提示是有必要的。


就看书而言,你可以让自己记住,每天必须看一本书,这是一种人物提示,但人物提示往往是不可靠的,因为记忆不可靠,你很可能忘记。

你也可以设个手机闹钟,每天某个时刻弹出一个提醒,让自己去看书。这种提示属于场景提示。场景提示有时候是有效的,但也不可靠。一旦你的日程发生变化,场景可能就不一样了,之前有效的提示就会失效。所以场景提示更适合于一次性任务,而不适合习惯的养成。

还有一种提示,就是我为自己设计的提示,每当我在地铁上坐下来的时候,就马上打开微信读书。这一类提示叫做行为提示,就是你要做的这个新行为必须紧跟着一个旧有的习惯性行为后面。这个旧的行为也叫做锚点。行为提示,也就是锚点,是最有效的一种提示。

最后的自我庆祝也是必不可少的一环。自我庆祝所产生的愉悦感,会让我更容易记住庆祝前的行为提示。

因此,几个角度结合起来,就是我文章开头提到的我为自己的读书微习惯。执行下来,效果还不错。每当我在地铁上,找到座位坐下的时候就打开微信读书,开始读书,读十几分钟,快到站的时候开始执行自我庆祝。每天上下班加起来有半小时的,再加上马桶上的时间,每周可以有两三个小时。一年下来就是一百多个小时。这差不多可以读完十几本书了。

当然,福格行为模型不仅擅长建立一个新的好习惯,也善于停止一个旧的坏习惯。比如,很多人都有睡觉之前刷抖音的习惯,这个坏习惯其实也是可以通过福格行为模型的设计来终止的。

马斯克认为特斯拉的市值是多少钱?

在马斯克的期望中,特斯拉的市值会达到多少呢?在这本《硅谷钢铁侠:埃隆马斯克的冒险人生》中,马斯克说过自己的答案。如果几年前看到了这本书,我还会做空特斯拉吗?

我自己曾经做空特斯拉,亏了近两万美元。从当时披露的公开信息来看,特斯拉的确存在不少问题。我想从传记中看到的是,我当时做空特斯拉时看到的那些问题是不是真实存在的。比如,刚开始的时候一辆车的销售价格低于制造成本不少;再比如特斯拉当时有很多可转债将要到期,如果无法归还,可能有破产清算的风险。


从传记披露的信息来看,这些问题都存在,而且这些问题也的确给特斯拉造成了很大的困扰,特斯拉也一度就在破产的边缘。但当时公开信息不曾想到的是,马斯克也知道这些问题并且绞尽脑汁去解决。当发现一辆车的制造成本太高的时候,他们用各种办法压缩成本,并且提高了车辆的售价。当债务快到期的时候,账上的钱的确不能偿还,但马斯克有很强的融资能力,最终化解了危机。


在做空特斯拉这件事情上,我交了学费。但真正让我明白为什么的,却是在看完这本传记之后。对于真正的创新者,你不能只把眼睛放在他们做的不好的地方,而是应该看到他们带来的颠覆性变化。因如果只看问题,你总是可以轻易找到。但如果要做出有竞争壁垒的创新,对很多人都挺难的。更何况,从公开信息看到的问题,团队早就知道了,并且已经开始解决了。只看得到问题,看不到他们也在解决问题,这就是一叶障目。而且,巴菲特老爷爷的教导,不要做空也玩玩不能忘记。


这本书的重点并非关于特斯拉的股票,其内容涵盖了马斯克创办并经营多加企业的经历。zip2、x.com(PayPal)、dreamever、spacex、特斯拉、太阳城等,甚至超级高铁和星链都有少量的涉及。


除此之外,马斯克的家庭生活也穿插在其中,比如他和第一个老婆生了五个孩子,一对双胞胎,一组三胞胎,但这些都不是他们的第一个孩子,实际上第一个孩子不幸夭折了。也许你会感慨马斯克基因好,不是双胞胎就是三胞胎,但其实这五个孩子都是试管婴儿。书中也提到他和第二个老婆约会的故事,马斯克说要给她看他的火箭,当时还是处女的演员莱丽虽然有些尴尬和迟疑但还是看了,结果马斯克给她看了猎鹰火箭的发射视频。相信很多人已经在微博或朋友圈看到这个段子了,但他真正的来源却是这本书。


政治斗争也是贯穿全书的一个重点,在每个公司,都有各种政治斗争,比如PayPal时,马斯克的CEO职位被彼得蒂尔取代,而当他知道这个消息的时候,他正准备和第一任老婆去度蜜月。再比如,马斯克最早是特斯拉的投资人,真正的创始团队核心成员在后来被马斯克开除了。我之前想当然的认为美国人尤其是硅谷的创业者都很质朴,实际上并不是。除了这本书可以印证这个观点外,介绍PayPal创业史的《创业维艰》和介绍instgram创业和发展史的《解密instgram》中也有大量政治斗争的例子。看来美国人不仅不是傻白甜,而且斗起来可能比中国人还要狠。


这本书值得一读,在微信读书花了9个小时读完了它。如果你觉得时间不够的话,这里挖个坑,后面我讲些一篇文章,讲讲在忙碌的工作生活中如何轻松读完一本书。请各位监督。

对了,马斯克在接受采访的时候认为特斯拉的市值将超过苹果

成为第一个达到一万亿美元的美国公司。这段采访的发生的时间我没有考证,但这本书在中国出版的时间是2016年。刚才看了一眼,马斯克预言说对了一半,也错了一半。对的一半是,特斯拉的股价真的超过一万亿美元了,但并没有超过苹果公司,苹果才是第一个达到一万亿美元的美国上市公司。

衡水中学的模式为什么能够取得高考的成功?

周末看了一些衡水中学相关的纪录片和文章。了解了一些和刻板印象不同的点。它并不是只知道强调刻苦和题海战术的高考炼狱。而是有一定的社会科学性在里面。

衡水中学首先解决了学习动力的问题。他们的做法有点像三湾改编之后的战时共产主义。

首先是把高考的志向融入到了学习生活的方方面面,无论是挂在班级门口的标语,还是每次跑步班呼口号,还有每个人手写的签名和志向。

其次是把个人志向和班级集体荣誉做了绑定。无处不在的口号和跑操时的呼号,像极了革命年代的军人。一个小例子是跑操的时候挨在一起的间距,如果一个班级有一个人跌倒,其他人也会跟着一起跌倒。把每件小事和集体荣誉挂钩。如果不好好学习影响到班级荣誉,必然给每个成员带来极大的心理负担。

再次就是老师也纳入这集体。所有学生和老师都住校,遵守同样的作息制度。就像三湾改编后的干部和士兵都遵守同样的伙食标准一样。营造一种老师和同学一起去达成高考志向的氛围。在这样的氛围下,偷懒肯定是小概率事件。

这些做法都极大的调动了学生的主观能动性。

衡水中学的作息纪律也挺有意思。他不是我当初以为的拼命学习,少睡觉。而恰恰是一种保障了足够睡眠时间的纪律。晚上十点睡觉,早上五点半起床,中午必须午休45分钟,是硬性规定。如果到时间不睡觉偷偷学习是会被惩罚的。而惩罚的措施也很有意思,不是惩罚学生学习,而是让学生回家。这也给学生很大的心理压力。

衡水中学成功还有一个秘密竟然是每次小测都用答题卡答题,阅卷机阅卷。这带来三个好处:一是阅卷不过夜,反馈更及时,单位时间内的迭代次数更多。作为一个产品经理来讲,我很容易相信有效的快速迭代能获得更好的效果。

二是阅卷机除了阅卷外还会生成答题统计报告,方便老师讲题更有针对性;三是每次答题都用答题卡,训练了考生们快速涂卡的能力,正式考试更省时间。

衡水中学还会给每个教室都装上摄像头并录视频。经验少的老师可以观摩老教师上课。也可以课后复盘回顾自己课上的表现和学生反应之间的关系。客观上也会起到监督学生学习的作用。

凡此种种,衡水中学像极了一个精细化运营的系统,可以基于数据分析,进行迭代改进。难怪会在高考应试这件事上取得成功。

发布日期:
分类:杂谈